Ninguna cantidad de caminata puede prevenir el aumento de peso por sí solo, según un estudio que sugiere que el estándar ampliamente practicado de estimulación de 10,000 pasos al día para perder peso puede no ser únicamente efectivo.
Los investigadores, incluidos los de la Universidad Brigham Young en los Estados Unidos, estudiaron a 120 estudiantes universitarios de primer año durante sus primeros seis meses de universidad mientras participaban en un experimento de conteo de pasos.
Según el estudio, publicado en el Diario de la obesidad, los participantes caminaron 10,000, 12,500 o 15,000 pasos al día, seis días a la semana durante 24 semanas, mientras que los científicos rastrearon la cantidad de calorías que consumían los estudiantes de primer año y su peso.
El estándar ampliamente practicado de estimular 10,000 pasos al día para perder peso puede no ser únicamente efectivo.
Los científicos examinaron si exceder el recuento recomendado de 10,000 pasos por día minimizaría el aumento de peso y grasa en los estudiantes universitarios, anotó el estudio.
Según el estudio, los estudiantes aumentaron de peso incluso si caminaron más de 15,000 pasos.
Los estudiantes en el estudio ganaron en promedio alrededor de 1.5 kilogramos durante el período de estudio, dijeron los investigadores.
Según estudios anteriores, se observa un aumento de peso promedio de uno a cuatro kilogramos durante el primer año académico de la universidad.
"El ejercicio por sí solo no siempre es la forma más efectiva de perder peso", dijo el autor principal del estudio Bruce Bailey, profesor de ciencias del ejercicio en BYU. Si realiza un seguimiento de los pasos, podría tener un beneficio al aumentar la actividad física, pero nuestro estudio mostró que no se traducirá en mantener el peso o prevenir el aumento de peso ", dijo Bailey.
Como parte del estudio, los participantes usaron podómetros las 24 horas del día durante el período de estudio de seis semanas.
En promedio, los estudiantes caminaron aproximadamente 9,600 pasos por día antes del estudio.
Al final del estudio, los del grupo de 10,000 pasos promediaron 11,066 pasos, los del grupo de 12,500 pasos promediaron 13,638 pasos, y los participantes en el grupo de 15,000 pasos promediaron 14,557 pasos al día, dijeron los científicos.
Aunque el peso no se vio afectado por el aumento de los pasos, hubo un impacto positivo en los patrones de actividad física, que "pueden tener otros beneficios emocionales y de salud", dijeron los investigadores en un comunicado.
También descubrieron que el tiempo sedentario se redujo drásticamente en los grupos de 12,500 y 15,000 pasos.
En el grupo de 15,000 pasos, el tiempo sedentario disminuyó hasta 77 minutos al día, dijeron.
"El mayor beneficio de las recomendaciones de pasos es sacar a las personas de un estilo de vida sedentario. Aunque no evitará el aumento de peso por sí solo, más pasos siempre son mejores para usted", dijo Bailey.
Fecha de actualización: 17 de febrero de 2020 17:28:33 IST
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Via: FirstPost
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