Strava: todo lo que necesita saber sobre la aplicación de fitness social más grande del mundo

Kaitlyn Cimino / TecNoticias Entre los rastreadores de actividad física, las correas de frecuencia cardíaca y el posicionamiento global, los atletas dedicados tienen más datos que nunca. Una plataforma preparada para ayudar a los usuarios a centralizar todas estas estadísticas es Strava. Descubre todo lo que necesitas saber sobre la mayor red social disponible para deportistas.

¿Qué es Strava?

Kaitlyn Cimino / TecNoticias En términos más simples, Strava es una aplicación social centrada en el estado físico para realizar un seguimiento del ejercicio. Los usuarios registran entrenamientos, analizan y monitorean su progreso, compiten contra amigos y se conectan con una comunidad global de atletas. La plataforma, que consta de millones de usuarios, permite a las personas registrar actividades mientras exploran y comparten rutas (y actuaciones) en todo el mundo. Aunque la aplicación comenzó con un enfoque dedicado a correr y andar en bicicleta, desde entonces se ha expandido para admitir más de 40 tipos de entrenamientos. Esquí alpino Esquí de travesía Canoa Crossfit Ciclismo Deportes Paseo en bicicleta eléctrica Paseo en bicicleta de montaña eléctrica Elíptica Golf Paseo en bicicleta de grava Bicicleta de mano Caminata Patinaje sobre hielo Patinaje en línea Kayak Sesión de kitesurf Paseo en bicicleta de montaña Esquí nórdico Otro paseo Escalada Esquí sobre ruedas Correr en remo Vela Skateboarding Snowboard Fútbol Escalera paso a paso Stand Up Paddle Surf Natación Trail Run Velomobile Virtual Run Caminata Deportes acuáticos Entrenamiento con pesas Silla de ruedas Sesión de windsurf Deportes de invierno Entrenamiento Yoga

¿Qué diferencia a Strava de otras aplicaciones de fitness?

Kaitlyn Cimino / Android AuthorityStrava se diferencia de otras aplicaciones de fitness populares por su sólido componente social. En lugar de simplemente registrar entrenamientos y analizar datos personales, los usuarios se conectan con amigos y atletas de todo el mundo. Actualmente, hay más de 100 millones de atletas en 195 países que usan Strava. Eso significa actualizaciones constantes de rutas, datos comparativos y tablas de clasificación rotativas. Strava ofrece una comunidad global de más de 100 millones de atletas en todo el mundo. Cada usuario de Strava crea un perfil único similar al de un identificador de redes sociales. Desde ese perfil, los atletas pueden compartir actividades completadas, subir fotos relacionadas con sus entrenamientos e incluso dar me gusta o comentar sobre la actividad de otros. Puede seguir los viajes de fitness de sus amigos o hacerse amigo de otros usuarios a través de la plataforma. La aplicación también alberga un sinfín de clubes a los que los usuarios pueden unirse para vincularse con atletas de ideas afines. Estos incluyen todo, desde clubes locales según la ubicación hasta opciones basadas en objetivos, hábitos o incluso rutas específicas. También puede unirse a desafíos, como un desafío de escalada mensual, y ganar trofeos dentro de la aplicación.Jimmy Westenberg / TecNoticias Las aplicaciones como Garmin Connect o Samsung Health cuentan con microversiones de las funciones interactivas que ofrece Strava. Además, aunque muchas de las principales aplicaciones de salud corresponden a ecosistemas o dispositivos específicos, Strava es compatible con una lista interminable de dispositivos GPS, rastreadores y otras aplicaciones de terceros. Puede usarlo en un Galaxy Watch 5 tan fácilmente como en un Apple Watch Series 8 o Fitbit Sense. Si no posee un rastreador, puede cargar la actividad en su teléfono inteligente o en el sitio web de Strava. La aplicación también puede vincularse con servicios populares como la aplicación Fitbit y Google Fit para cargar automáticamente sus datos. Finalmente, Strava es un sitio para atletas, pero la compañía cree firmemente que cualquiera puede ser llamado atleta. Mientras que otras plataformas se adaptan a niveles de actividad específicos, Strava se adapta al nivel que desee alcanzar. Algunos usuarios realizan un seguimiento de los paseos de perros y otros están entrenando para el Tour de Francia. El punto es que Strava es una plataforma cómoda y fácil de usar para todos los niveles.

Características de Strava

Las características clave de la plataforma Strava incluyen el seguimiento de la actividad y la socialización con otros usuarios.

Grabación de actividad: Los usuarios pueden grabar ejercicios directamente usando la aplicación Strava.
Soporte de dispositivo: La plataforma también es compatible con muchos dispositivos GPS y monitores de frecuencia cardíaca.
Red social: Los usuarios pueden publicar entrenamientos, fotos y videos, y pueden dar me gusta o comentar el contenido de otros.
Beacon en teléfonos: La función Beacon de Strava genera una URL que se puede compartir para que los contactos de seguridad puedan seguir tu actividad en tiempo real.

¿Qué es un segmento de Strava?

Kaitlyn Cimino / Android AuthorityStrava Los segmentos representan tramos populares de carreteras o senderos. Utilizando los datos del GPS, Strava resalta estas partes designadas del terreno, ya sea tierra o mar, para que los usuarios puedan encontrar los lugares locales favoritos. Con una suscripción a Strava, la aplicación registrará los tiempos de sus segmentos para que pueda compararlos con intentos anteriores. Muchas actividades de GPS ya contienen segmentos. Si frecuenta una ruta y desea crear la suya propia, puede agregar un segmento desde la página de actividades en la página web de Strava.

Compitiendo en Strava: Local Legend, KOM y QOM

Cada segmento guardado también presenta tablas de clasificación en la aplicación creadas y mantenidas por millones de atletas en la plataforma. Las tablas de clasificación están organizadas por tipo de actividad (es decir, senderistas frente a senderistas o ciclistas frente a ciclistas), así como por sexo, edad, peso y fecha de la actividad (Hoy, Todos los tiempos o Este año). Con una membresía de Strava, puede acceder a estas tablas de clasificación en su totalidad y comparar el rendimiento de su segmento con el de sus amigos y otros atletas. También puede ganar premios de Segmentos.

Leyenda local: El premio Leyenda local se otorga al atleta que completa más un segmento específico durante un período de 90 días.
Rey o Reina de la Montaña (KOM/QOM): El mejor desempeño, o el tiempo más rápido hasta la fecha, en cualquier segmento recibe el premio Rey o Reina de la Montaña.

¿Qué es la Membresía de Strava? ¿La necesito?

Kaitlyn Cimino / TecNoticias Mientras que la versión gratuita de la aplicación brinda a los atletas muchas herramientas útiles, una membresía paga tiene aún más que ofrecer. A continuación se muestra una lista de las funciones adicionales incluidas en una membresía de Strava. Si está interesado en obtener información más detallada y un panel de capacitación más personalizado, una membresía puede valer la pena. Puede actualizar su cuenta por solo $ 7.99 por mes, o $ 5 por mes cuando se factura anualmente. Strava también ofrece una prueba de 30 días para que pueda probar una membresía antes de gastar dinero.

Registro de entrenamiento: En el corazón de una membresía de Strava hay un registro personalizado de todas sus actividades. Este registro es la forma más fácil para que los usuarios vean patrones en su entrenamiento.
Panel de entrenamiento: El panel de entrenamiento ayuda a los usuarios a controlar su desempeño a lo largo del tiempo y a analizar si están entrenando de manera efectiva.
El establecimiento de metas: Una membresía le permite establecer objetivos de tiempo, distancia o rendimiento.
Competencia del segmento: A La suscripción a Strava también le permite realizar un seguimiento de su progreso en tramos favoritos y comparar su rendimiento con amigos y otros usuarios.
Análisis de recursos humanos y poder: Los usuarios que registran la frecuencia cardíaca o los datos de potencia de los dispositivos de fitness también pueden importar sus datos a Strava para su análisis. Esto ayuda a los atletas a obtener información más detallada sobre su entrenamiento y rendimiento cardiovascular.
Planificacion de la ruta: Una membresía ayuda a los usuarios a cubrir más terreno con rutas sugeridas basadas en la actividad de otros atletas.
Comparar esfuerzos: Para realizar comparaciones claras a lo largo del tiempo, la aplicación alineará automáticamente carreras y viajes repetidos para los miembros que pagan.
Mapas de calor personales: Con mapas de calor personales, los miembros de Strava pueden ver grabaciones interactivas de sus rutas en todo el mundo.
Baliza en dispositivos: Sin membresía, Beacon ofrece seguimiento de ubicación en vivo desde su teléfono inteligente. Los miembros de pago de Strava también pueden acceder a esta función de seguridad desde los dispositivos portátiles de Garmin y Apple.
Ventajas de los socios: Una membresía también otorga acceso a promociones de empresas asociadas, incluidas ofertas en contenido y equipo de fitness.

Cómo configurar Strava y registrar tu primer entrenamiento

Kaitlyn Cimino / TecNoticias Puede registrarse para obtener una cuenta en Strava.com o descargar la aplicación de Strava en su dispositivo móvil. La aplicación está disponible tanto en Google Play Store como en App Store. Una vez que cree un inicio de sesión con una cuenta de correo electrónico, Facebook o Google, puede crear su perfil de Strava. Inmediatamente se le invitará a grabar su primera carrera y se le pedirá que permita el acceso a la ubicación del dispositivo. Si aún no está listo para salir a la carretera, simplemente continúe explorando la aplicación.

Perfil del usuario

Kaitlyn Cimino / Android AuthorityTu perfil de usuario es donde encontrarás tus estadísticas básicas, así como una descripción general de tu progreso. También es donde puedes ver quién te está siguiendo, a quién sigues y cómo se ve tu biografía para los demás. Toque en el Tú pestaña en la esquina inferior derecha, luego toque Perfil. Tocar Editar y complete toda la información personal que desee. Si lo desea, puede agregar una foto y una breve biografía.

Grabar una actividad

Cuando desee registrar una actividad, toque el botón Registro pestaña en la parte inferior de la pantalla. En la pantalla de inicio, toque el zapato icono para cambiar su actividad a un deporte diferente.

Conexión de Strava a su dispositivo portátil

Andy Walker / TecNoticias Como se mencionó anteriormente, la aplicación también es compatible con muchos dispositivos de seguimiento del estado físico. Siga las instrucciones correspondientes a continuación para sincronizar su cuenta.

reloj de manzana

Agregue la aplicación Strava a su iPhone emparejado. En tu iPhone, abre la Ver aplicación y toque el Mi reloj pestaña. Desplácese hacia abajo hasta la aplicación Strava. Si la aplicación aún no está instalada, toque Instalar, luego abra la aplicación Strava en su reloj. Se le pedirá que autorice Strava para el Apple Watch.

Dispositivos Garmin

Abre el Aplicación Garmin Connect en su teléfono emparejado. Abre el menú de la aplicación. Esto será cualquiera tres lineas arriba a la izquierda o tres puntos etiquetado Más en la parte inferior derecha, dependiendo de si usa un teléfono Android o iOS. Desplácese hacia abajo y toque Ajustesluego toca Conectado aplicaciones. Tocar Stravaluego toca Aceptar y Autorizar.

Dispositivos Fitbit

usuarios de iOS

Desde la aplicación móvil de Strava, toque el Icono de engranaje de configuraciónluego toca Aplicaciones, Servicios, y Dispositivos. Tocar Conectar un nuevo dispositivo a Strava luego toca fitbit e inicia sesión con tus credenciales de Fitbit. Tocar Autorizar.

usuarios de Android

Desde la aplicación móvil de Strava, toque el Icono de engranaje de configuraciónluego toca Enlace Otros Servicios. Tocar Conectar un dispositivo a Strava luego toca fitbit e inicia sesión con tus credenciales de Fitbit. Tocar Autorizar.

Reloj Samsung Galaxy 4 o 5

Descargar el Aplicación Strava para el sistema operativo Wear. Inicie sesión en su cuenta Strava en su teléfono antes de emparejar su Galaxy Watch para iniciar sesión automáticamente en su perfil en la aplicación Strava Wear OS. Si no ha iniciado sesión en su perfil de Strava, se le pedirá que autentique sus credenciales en su teléfono emparejado.

Preguntas más frecuentes

¿Puede la gente rastrearme en Strava? Strava ofrece una variedad de configuraciones de privacidad para mantener tu ubicación oculta. Una vez que haya usado Strava durante una semana y haya subido una actividad, los primeros y últimos 200 metros de sus mapas de actividad se ocultarán de forma predeterminada. Puede ajustar aún más su configuración tocando el botón Icono de engranaje de configuración en la esquina superior derecha de su aplicación móvil. Seleccione Controles de privacidad Editar visibilidad del mapa.
¿Cómo actualizo mis datos de Strava?Desde el Hogar pestaña, tire hacia abajo hasta que vea un icono de estado y suéltelo. Esto debería actualizar la aplicación Strava. ¿Puedo eliminar una actividad de la aplicación de Strava?Sí. Si elimina una actividad de su aplicación móvil Strava, también eliminará la actividad de Strava.com. Comentarios