El mundo celebrará el Día Internacional del Yoga mañana, 21 de junio (también el día del solsticio de verano), pero las celebraciones generalmente marcadas con prácticas masivas de yoga, probablemente se verán algo mojadas debido a la pandemia mundial en curso. Incluso en las naciones que oficialmente no están bloqueadas, las autoridades han insistido en seguir las normas de distanciamiento social y evitar lugares concurridos y reuniones masivas.
En tal escenario, la práctica grupal de la antigua forma de ejercicio de la India es poco probable y desaconsejable. Pero la práctica del yoga sigue siendo beneficiosa, especialmente en estos tiempos con mayor estrés y disminución de la actividad física.
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El yoga te ayuda a verte más joven y también aumenta tu inmunidad. Practicar la forma ayuda a reducir el estrés y brinda un estilo de vida más saludable.
Se descubrió que la práctica antigua que tiene sus raíces en la India reduce la presión arterial y la frecuencia del pulso de los participantes mayores de 40 años que practicaron yoga durante cinco años, según un estudio, realizado por el Colegio Médico del Gobierno, Nagpur, y publicado en Indian Journal of Physiology and Pharmacology.
Los estudios también han demostrado que el yoga puede disminuir la secreción de cortisol, que es la principal hormona del estrés. Un estudio, publicado en la revista Complementary Therapies in Clinical Practices, descubrió que la participación en una clase de yoga de dos meses puede conducir a una reducción significativa de la ansiedad en las mujeres que sufren trastornos de ansiedad.
En tal escenario, cuando las clases de yoga son especialmente necesarias pero están fuera de los límites, puede ser una buena idea utilizar las numerosas aplicaciones de yoga en el mercado. Aquí hay una selección de tales aplicaciones que pueden guiarnos para realizar varias asanas de la manera correcta.
Yoga diario
Disponible en Android e iOS de forma gratuita con la opción de compra en la aplicación disponible, Daily Yoga es perfecto para principiantes. Proporciona varias clases guiadas para ayudar a aprender los conceptos básicos del arte antes de sumergirse en clases más avanzadas. La aplicación ofrece más de 500 asanas, más de 70 programas de yoga y más de 500 sesiones de yoga, pilates y meditación. También permite a los usuarios crear un plan de yoga privado para un ciclo de siete días.
La aplicación tiene una calificación de 4.7 estrellas en Android y una calificación de 4.8 estrellas en la App Store.
Yoga de bolsillo
La aplicación ofrece instrucciones detalladas de voz y visuales para ayudar a los usuarios a través de cada pose. Tiene más de 200 imágenes ilustradas para resaltar la postura correcta y la alineación. También contiene un diccionario que habla sobre los beneficios y las técnicas de varias posturas.
La aplicación, que se puede comprar por 250 rupias en Android y $ 2.99 en la App Store, ofrece entre 27 sesiones diferentes de diferente duración y dificultad.
La aplicación tiene una calificación de 4.3 en Android y 4.8 en iOS.
5 minutos de yoga
Disponible de forma gratuita con compras en la aplicación, la aplicación es ideal para aquellos que buscan sesiones de yoga rápidas y regulares. La aplicación proporciona imágenes claras para cada pose junto con instrucciones detalladas para garantizar que todas las poses se realicen correctamente.
La aplicación tiene una función de temporizador que garantiza que todas las posturas se realicen durante el tiempo actual y no demoren más de 5 minutos.
La aplicación tiene una calificación de 4.7 en dispositivos iOS y 4.5 en PlayStore.
Si bien la aplicación es de uso gratuito, ofrece un nivel premium opcional para la suscripción mensual o anual para usuarios de iOS.
Oficina de yoga
Promoviendo la aptitud física en el trabajo, la aplicación de yoga es para personas que tienen un estilo de vida sedentario que pasan horas sentadas en una silla en la estación de trabajo. La aplicación que admite inglés, francés, holandés, español, italiano y muchos otros idiomas ofrece 16 ejercicios de yoga. Los usuarios obtienen 30 segundos por ejercicio y 10 segundos de descanso entre ejercicios.
Algunas de las características clave incluyen entrenamiento diario, ejercicios de estiramiento, ejercicios para la espalda y la parte inferior del cuerpo, yoga de pie, etc.
La aplicación tiene una calificación de 4.2 en Android y 3.3 en iOS.
Down Dog
Con más de 60,000 configuraciones diferentes, Down Dog permite a los usuarios explorar una nueva práctica de yoga cada vez que golpean el tapete. Principiante amigable, comienza el viaje de un usuario en el mundo del yoga con Vinyasa, Hatha y Restorative.
Los usuarios pueden elegir entre 6 maestros de yoga diferentes para ser guiados en las poses.
La aplicación tiene una calificación de 4.8 estrellas en Android y 4.9 estrellas en iOS.
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Via: FirstPost